ما هي عشبة اشواغاندا؟
الأشواغاندا من الأعشاب الطبيعية التي تتميز برائحتها المميزة والفريدة من نوعها ، وتستخدم في العديد من الوصفات الطبية. كما هو مطلوب كمنشط عام لزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق. يدعي البعض أيضًا أن هذه العشبة قد تكون مفيدة لبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر ، كما أنها تؤخذ كنوع من المكملات الغذائية لفوائدها الصحية العديدة. ينمو في العديد من البلدان مثل “الهند وسريلانكا وباكستان”. ومن المعروف أيضًا باسم الكرز الشتوي الهندي والجينسنغ الهندي..تجربتي مع اشواغاندا
تبحث بعض النساء اللواتي يرغبن في تجربة Ashwagandha عن تجارب النساء اللواتي استخدمنها من قبل ، لذلك نقدم النقاط التالية تجربة حقيقية لإحدى النساء اللواتي استعملن هذه العشبة حيث قالت- منذ فترة ، واجهت العديد من المشاكل المالية والعائلية التي جعلتني أعاني من القلق الشديد والتوتر المستمر حيث كان الضغط النفسي سبب العديد من المشاكل في العمل. مما منعني أيضًا من ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي.
- لذلك فكرت في تناول المهدئات للتخلص من هذا التوتر ، ولكن بعد ذلك غيرت رأيي لأنني لا أحب تناول الأدوية دون داع.
- وبحثت في الإنترنت وذات مرة أثناء إجراء بحثي قرأت شيئًا عن “عشبة الأشواغاندا” التي تساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب ثم قررت تجربتها حقًا.
- في الواقع ، اشتريت هذه العشبة ، وعملت عليها وتحسنت حالتي العقلية بسرعة وبشكل رهيب ، ومنذ ذلك الحين كنت أستخدمها كلما شعرت بالتوتر ولكن ليس بشكل مفرط حتى لا أصاب بعسر الهضم.
الفوائد الصحية للاشواغاندا
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من استخدام اشواغاندا. وأهمها ما يلي- اشواغاندا تحفز الجسم على زيادة حرق الدهون. وهذا يجعله من أفضل الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يقضي على الشعور بالقلق والتوتر والتفكير المستمر.
- يقوي العضلات ويساعد في زيادة الطول لمن هم دون سن 18 عامًا.
- عند تناوله ، يزداد مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. هذا يجعله من أفضل العلاجات الطبيعية لعقم الرجال والبرود الجنسي.
- تحفز هذه العشبة زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من قلة عدد الحيوانات المنوية.
- يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والوقاية من السرطان.
الآثار الصحية للاشواغاندا
هناك العديد من الأضرار الصحية التي يمكن أن تسببها عشبة الأشواغاندا ومن أشهر هذه الأضرار- يسبب استهلاك اشواغاندا مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تؤثر العشبة سلبًا على صحة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأعشاب.
- تتسبب هذه العشبة في تدهور الحالة الصحية لأي شخص يتناولها إذا كان يعاني من اضطراب في المناعة.
كيفية استخدام اشواغاندا
يمكن تناول الأشواغاندا واستعمالها بأكثر من طريقة حيث يمكن تناولها في شكل كبسولة أو قرص ، كما يمكن تناولها على شكل مسحوق وهناك أقراص قابلة للمضغ ويمكن تحديد الجرعة بناءً على الحالة بعد استشارة الطبيب ، ويمكن أيضًا استخدام عشبة الأشواغاندا في المنزل باتباع الخطوات التاليةالمكونات
لتحضير عشبة الأشواغاندا ، يجب إحضار المكونات التالية- كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من مسحوق اشواغاندا.
- ملعقة عسل أبيض حسب الرغبة.
نوع التحضير والاستخدام
لتحضير مشروب اشواغاندا ، اتبع الخطوات التالية- ضع الماء في إناء نظيف بحجم مناسب على النار.
- يُضاف مسحوق الأشواغاندا ويُغلى المزيج.
- ارفعي المزيج عن النار واتركيه لمدة خمس دقائق حتى يبرد قليلاً.
- يُصفى المزيج جيدًا ويُحلى بالعسل حسب الرغبة ويؤكل مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.
اشواغاندا للاكتئاب
تم استخدام اشواغاندا في طب الايورفيدا منذ آلاف السنين بشكل رئيسي كمُحسِّن ، مما يساعد على التكيف مع المواقف العصيبة ، حيث أظهر البحث العلمي أن مستخلص عشبة أشواغاندا له تأثيرات مشابهة لعقار GABA ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. أظهرت التجربة التي أجريت على الفئران أن مركبات الأشواغاندا النشطة بيولوجيًا لها تأثيرات مزيلة للقلق يمكن مقارنتها مع لورازيبام وقد ثبت أن لها تأثيرات مضادة للاكتئاب حيث يمكن استخدامها كمثبت للمزاج. وكذلك لعلاج الاكتئاب والقلق. انظر ايضاتجربتي مع اشواغاندا لفقدان الوزن
تساعد الأشواغاندا في إنقاص الوزن وحرق الدهون وزيادة قوة عضلات الجسم حيث يمكن شراء هذه العشبة في شكل كبسولات من الصيدلية أو الحصول عليها من الأماكن التي تباع فيها الأعشاب بشكل طبيعي كجذور جافة. ثم تطحن جيدًا في المنزل ، ومن تجارب النساء هذه العشبة لفقدان الوزن- تشارك إحدى النساء تجربتها في استخدام عشبة الأشواغاندا للتخلص من الوزن الزائد الذي كانت تعاني منه لفترة طويلة ولم تُظهر وصفات النظام الغذائي أي فائدة لها.
- لقد جربتها وكانت التجربة مرضية ومفيدة للغاية ، حيث لاحظت في فترة وجيزة خسارة كبيرة في الوزن مما أدى إلى التخلص من القلق والتوتر الذي يرافقها باستمرار ، حيث ساعدها على تحسين توازن الهرمونات لديها في جسدها. تحسنت وحالتها المزاجية.
- وأضافت أنه يساعد أيضًا في محاربة علامات الشيخوخة. لأنه غني بمضادات الأكسدة ويضمن بشرة أكثر إشراقًا من ذي قبل.
فوائد اشواغاندا للجنس
تحتوي عشبة الأشواغاندا على العديد من الفوائد الصحية للرجال حيث أنها تحفز هرمون التستوستيرون المسؤول عن تحفيز الإثارة الجنسية لدى الرجال. تشمل فوائد عشبة اشواغاندا للجنس ما يلي- تحسين تخزين الدهون والعضلات وكتلة العظام في الجسم.
- يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويزيد من مستويات الهرمون اللوتيني والتستوستيرون ، ويؤثر على التوازن الطبيعي للهرمونات الجنسية لدى الرجال.
- يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية.
- تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في أجسامهم ، مما يوسع الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ويزيد من الرغبة الجنسية والشعور بالرضا في ممارسة العلاقة الحميمة.
- عشية اشواغاندا تساعد في تقليل التوتر. وهذا يدعم سرعة تدفق الدم في الشرايين وعلاج ضعف الانتصاب.
فوائد اشواغاندا للشعر والبشرة
تمتلئ هذه العشبة بالفوائد الصحية للجسم حيث يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتقوية الشعر والقضاء على العديد من مشاكل البشرة. تشمل الفوائد الرئيسية لأشواغاندا للشعر والبشرة ما يلي
- جلد تساعد هذه العشبة على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية للبشرة ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج مجموعة من المركبات الغنية التي تعيد نضارة البشرة ، مثل ب هيالورونان (ترطيب) ، إيلاستين (ليونة) وكولاجين (قوة). قبضة قوية.
- الشعر نظرًا لفوائدها العديدة والمهمة للشعر ، فإن الأشواغاندا هي أحد المكونات الرئيسية في شامبو أيورفيدا لأنها تحفز فروة الرأس وتحسن الدورة الدموية وتحارب قشرة الرأس. ينتج العشب أيضًا الميلانين ، الصبغة التي تمنح شعرك لونه الطبيعي وتحارب الشيب المبكر. توهج صحي.