علاج تمزق عضلات الساق وأسبابها ومداها. في الوقت الحاضر ، يُلاحظ أن الناس يهتمون بشكل متزايد بممارسة جميع أنواع الرياضات ، وخاصة فئة الشباب ، لأن الرياضة لها تأثير إيجابي على صحة الأفراد ، لكن ممارسة الرياضة يجب أن تتم بشكل صحيح وصحيح حسب الدراسة. القواعد والأساسيات العلمية تحت إشراف متخصص مؤهل يعرف ويعرف كل مداخل ومخارج الرياضة. ؛ لتجنب إصابات العضلات ، والتي تكون مؤلمة بطبيعتها وتتطلب فترة نقاهة قصيرة نسبيًا.
نظرًا لأهمية هذا الموضوع للعديد من الشباب ، نقدم لكم اليوم على موقعنا على الإنترنت ملحقًا لهذه المقالة حول علاج تمزق عضلات الساق.
هل سبق لك أن تعرضت لتمزق عضلي؟ هل ترغب في تجربة العلاج؟ يرجى قراءة هذا المقال
علاج تمزق عضلات الساق وأسبابها ومداها
يتطلب التمزق العضلي فترات زمنية مختلفة ومتفاوتة حسب حجم العضلة المصابة ونوع الإصابة التي تعرضت لها تلك العضلة. لهذا السبب خصصنا هذا المقال لعلاج تمزق عضلة الساق ، لأنه من أكثر إصابات العضلات شيوعًا التي تصيب الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يذهبون إلى الجيم. هناك “صالة رياضية” أو أولئك الذين يحبون كرة القدم ، بعد الانتشار الهائل للملاعب الخماسية في جميع أنحاء البلاد ، ولدينا ذلك بسبب الكتلة العضلية الهائلة التي تحتويها الساق ، يتم تعيين الساق بدون باقي وبالتالي فإن الجسم أكثر عرضة للتمزق العضلي من غيره.
لكن أولاً ، لنتحدث عن مفهوم تمزق العضلات. التمزق العضلي هو إصابة تحدث في العضلات نتيجة التمدد المفاجئ للعضلة أو الحركة غير السليمة. يُلاحظ بشكل خاص في العضلات الطويلة مثل عضلات الساق ، حيث تتباعد ألياف العضلات عن بعضها البعض ، مما يتسبب في حدوث كسر. إنها إصابة العضلات الأكثر شيوعًا في القسم الأوسط للرياضي.
درجة تمزق العضلات
- الدرجة الأولى ، الأبسط ، يمكن أن تكون مصحوبة بألم مستمر.
- الدرجة الثانية أشد من الأولى وترتبط بأعراض التمزق ، والتي سنعرضها لاحقًا.
- الدرجة الثالثة هي الأكثر شدة ويمكن تشخيصها بسهولة بناءً على عدم قدرة المصاب على الحركة وشدة الأعراض المصاحبة للكسر.
هل عانيت من ألم في الركبة اليسرى؟ هل تريد معرفة الاسباب والعلاج؟ إليكم عزيزي القارئ هذه المقالة التي ستجيب على جميع أسئلتك
أسباب تمزق العضلات
- لا تقم بتمارين الإحماء قبل التدريب.
- ضعف في عضلات الجسم نتيجة عامل وراثي.
- حمل أشياء ثقيلة.
- عند ممارسة بعض الرياضات ، يجب إعادة العضلات إلى حالة مستقرة على مدى فترة زمنية أطول ، على سبيل المثال عند لعب الجولف. ومن الأمثلة الشهيرة على ذلك اللاعب الويلزي جاريث بيل ، وهو محترف في صفوف ريال مدريد وأكثر ما يتحدث عن إصابات عضلاته.
- قلة الراحة تعني أن العضلات ليس لديها الوقت الكافي للتخلص من المواد السامة وتأثيرات التمثيل الغذائي.
- بعض الوظائف التي تتطلب وضعية معينة على مدى فترة طويلة من الزمن ، مثل الوظائف المكتبية.
سنتحدث الآن عن أعراض تمزق العضلات للبحث عن - ألم شديد في موقع العضلة ، مما يجعل من الصعب أداء الحركات على مستوى تلك العضلة. تختلف شدة الألم حسب شدته.
- ارتفاع شديد في درجة الحرارة في موقع العضلة.
- انتفاخ وتورم في منطقة العضلات.
- ضعف شديد في العضلات
- تغير في لون المنطقة المصابة بسبب نزيف من الأوعية الدموية.
كيفية علاج تمزق عضلة الساق
الآن دعنا ننتقل إلى موضوعنا الرئيسي ، كيفية علاج التمزق العضلي في الساق ، حيث توجد أولاً بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتجنب هذا التمزق العضلي وهي كالتالي
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، ما بين 6 و 8 ساعات في اليوم.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا ، بما يعادل 2 إلى 3 لترات يوميًا.
- اعتني بالتغذية السليمة التي تشمل جميع العناصر الضرورية للشخص الرياضي.
- إحماء كافٍ ومناسب قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
- تأكد من التبريد المناسب بعد التمرين.
- القضاء على الوزن الزائد والسمنة قدر الإمكان.
هل تريد معرفة الفرق بين آلام الأعصاب وآلام العضلات؟ إليكم عزيزي القارئ نقدم لكم هذا المقال
ماذا بعد تشخيص تمزق العضلات
إذا تم تشخيص “تمزق العضلات” بناءً على الأعراض المذكورة أعلاه ، فيجب تجنب التدليك تمامًا في البداية ، لأن هذا يؤدي إلى تفاقم الوضع سوءًا.
ثانيًا ، في الأيام الأربعة الأولى ، تحاول العضلات أن تتجدد ، لذلك كل ما عليك فعله هو
- لم يعد استخدام الثلج ضروريًا لأنه يساعد من نواحٍ عديدة ، من بينها أنه يقلل من التورم والالتهاب مما يساعد على تسريع عملية الشفاء من الإصابة الممزقة ويقلل أيضًا من شدة الألم.
وعند استخدام الثلج ، يجب ملاحظة أنه من الممكن تثبيت الثلج على الساق بضمادة ضاغطة ، ولكن يجب ألا تتجاوز مدة هذا الربط خمسة عشر دقيقة ، حتى لا يعيق جريان الدورة الدموية باضطراب باقي الساق وحدوث عواقب ومضاعفات غير متوقعة “.
- يتم رفع الساق المصابة بحيث يكون مستوى تلك الساق المصابة أعلى من مستوى القلب لتقليل تجمع الدم الذي يعزز التورم.
- ابحث عن الراحة والاسترخاء ، ولكن يجب الحرص على تجنب فترات الراحة الطويلة ، والتي قد تؤدي إلى ضعف العضلات والإذلال ، وفقًا للنظرية القائلة بأن العضو الذي لا يعمل يصيبه الضمور ويضعف.
- استخدم بعض المسكنات لتهدئة وتخفيف آلام التمزق حيث يمكن أن تصل إلى مستويات لا تطاق. ويفضل أن يستخدم هذا المسكن بوصفة طبيب أو صيدلي ، حيث أن أغلب المسكنات لها آثار جانبية على المعدة ، وتتسبب في تقرحات المعدة وعلى الكلى فتؤدي إلى الفشل الكلوي لا قدر الله.
- نصل الآن إلى المرحلة الثانية من العلاج ، والتي تستمر من أربعة أيام إلى أسبوعين وهي في الأساس مرحلة العلاج الطبيعي حيث يقوم الشخص المصاب بأداء سلسلة من التمارين للتعافي تدريجياً من إصابته تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، و يجب أداء التمارين على العضلة المصابة بشكل تدريجي. نود أن نشير إلى أنه في هذه المرحلة من العلاج نؤكد مرة أخرى على التدرج ، بحيث إذا مات فجأة وبشكل مباشر تحت ضغط من التمدد أو أي شيء آخر ، فلن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية. يشير المعالجون الفيزيائيون إلى هذا على أنه تمدد ، منذ ذلك الحين يمكن أن يؤدي هذا الخطأ إلى تفاقم الإصابة ويستلزم الحاجة إلى فترات تعافي أخرى بعد إعادة الإصابة مرة أخرى.
- فيما يتعلق بالأحمال ، يبدأ المريض تدريجياً بأحمال خفيفة تصل في النهاية إلى أكثر من عشرين كيلوغراماً ، متجاوزة وزن المصاب.
- بالإضافة إلى مجموعة من التمارين الأخرى تسمى تمارين توازن العضلات ، وهي تمارين يؤديها معالجون فيزيائيون باستخدام معدات خاصة ، مثل الكرة المرنة.
- كل هذه التمارين ، وهي تمارين علاج طبيعي ، تهدف في النهاية إلى تعزيز نمو ألياف العضلات الممزقة بطريقة طبيعية تمامًا ، وأيضًا لتجنب الآثار السلبية والسيئة للشفاء غير السليم للألياف العضلية ، بما في ذلك التليف العضلي ، والذي يؤدي بدوره إلى تقضي تمزقات ألياف العضلات على الحاجة إلى الجراحة لتصحيح التليف الذي يتداخل مع وظيفة العضلات الطبيعية ؛ لذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه المرحلة من العلاج الطبيعي يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي.
الأعراض التي تتطلب التقييم الطبي
- في الختام لابد أن نلاحظ أن هناك مجموعة من الأعراض التي تتطلب زيارة عاجلة للطبيب ، وعدم الانتظار ، مثل
- نزيف حاد مستمر في موقع الإصابة.
- الجمود الشديد.
- ألم مستمر حتى بعد تناول المسكنات.
كل هذا يتطلب زيارة طارئة للطبيب لأنه في بعض الحالات قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا وهذا هو الحل الوحيد. حفظنا الله وإياك من كل مكروه شر وشر.
فيتامين د من أهم الفيتامينات للعظام والعضلات. تعرف على المزيد حول أعراض نقصه وتأثيره على العضلات
من خلال موقعنا قمنا بتوفير هذه المقالة لك حول علاج تمزق عضلة الساق وأسبابها ومداها. نأمل أن نكون قد ساعدناك وأجبنا على جميع أسئلتك. نرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعد بالإجابة عليها في أسرع وقت بإذن الله.
اهلا وسهلا وسعداء بلقائك.