إزالة الغازات من البطن عن طريق التدليك وأخيرًا من خلال التمارين وأسبابها يمكنك الآن معرفة المزيد والمزيد من موقع إلكتروني حيث يتعرض العديد من الأشخاص ، من البالغين والأطفال على حد سواء ، لوجود غازات محاصرة في منطقة الأمعاء ، مما يؤدي غالبًا إلى الانتفاخ في منطقة البطن ، وفي بعض الحالات الأخرى يكون هذا الانتفاخ مصحوبًا بألم شديد في البطن. لذلك هناك بعض الطرق التي يوصي بها الأطباء والمتخصصون للتخلص من هذه الغازات والتدليك من أكثر هذه الطرق شهرة.
قرأت هنا
يتم إخراج الغازات من البطن عن طريق التدليك
تم اختبار هذه الطريقة من قبل متخصصين ووجدوا أنها فعالة في القضاء على الغازات المحتبسة في منطقة البطن. لقد فعلت الكثير لمساعدة الناس على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تدليك استمر لمدة تصل إلى 20 دقيقة. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا هو الحال أيضًا.يرجى ملاحظة أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل إجراء الحركات التالية
- يبدأ في الموضع السفلي من البطن بالقرب من عظام الحوض.
- ثم نتحرك ونقوم بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة لليمين حتى نصل إلى الضلوع.
- ثم يتم إجراء الحركة من اليسار إلى عظام الورك لمدة ثلاث دقائق.
- ضع ضغطًا لطيفًا أثناء الفرك والتدليك.
- وتجدر الإشارة إلى أن التدليك يجب أن يتم على معدة فارغة.
- يساعد هذا التدليك كثيرًا في التخلص من الغازات الموجودة في البطن. مدة التدليك غير ثابتة ولكنها تختلف من شخص لآخر عندما يكتمل الشعور بالرفاهية.
هنا من أجلك
تمارين للتخلص من انتفاخ البطن
نظرًا لأن مشكلة الانتفاخ تسبب عدم الراحة للكثيرين ويصاحبها ألم في البطن والمعدة ، فإن اليوجا التي تعتبر من أشهر التمارين ، تحتوي على بعض الأوضاع التي تساعد بشكل كبير في تخفيف انتفاخ البطن ، ومنها
1 وضعية العادم
بادئ ذي بدء ، يجب ملاحظة أنه بصفتك مبتدئًا في ممارسة الرياضة والأساناس ، فأنت لست بحاجة إلى البقاء في الوضع لأكثر من 30 ثانية. بعد ذلك تزداد هذه الفترة الزمنية حتى تصل إلى دقيقة كاملة ، ويتم تنفيذ هذه الوضعية على النحو التالي
- نم على ظهرك مع رفع قدميك وثني ركبتيك باتجاه معدتك.
- يتم إمساك القدمين وشدها ببساطة ، ورفع الرأس إلى القدمين.
- تساعد هذه الوضعية كثيرًا على الاسترخاء والتخلص من انتفاخ البطن.
2 موقف الطفل
يحصل هذا الوضع على هذا الاسم لأنه يشبه إلى حد كبير وضع الطفل الصغير وهذا الوضع يساعد على إرخاء الأعضاء الداخلية ويمكن استخدامه على النحو التالي
- اجلس على ركبتيك حتى تكون أردافك على اتصال مع كعبيك.
- الفخذان مفتوحتان على مصراعيهما مع تلامس إصبع القدم الكبير للأخرى.
- ثم يتم إنزال الجزء العلوي من الجسم إلى الأرض بحيث يقع بين الفخذين.
- ووضعية اليدين للأمام مع شد الجسم قليلاً.
- يساهم هذا الموقف في استرخاء قوي للأعضاء الداخلية والخارجية.
3 الجلوس والانحناء
تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء وتسهم في الهضم السليم ، والقضاء على عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي. هذا الموقف على النحو التالي
- اجلس على الأرض مع فرد قدميك ، ومن الممكن رفع ركبتك قليلاً.
- يتم تقديم أصابع القدم للأمام وينحني الجسم تدريجياً للأمام مع الحفاظ على التنفس السليم.
- يتم الحفاظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى ثلاث دقائق لتحقيق النتيجة المرجوة.
4 موقف الطفل السعيد
تم تصميم هذه الوضعية لزيادة الاسترخاء وتخفيف التوتر وإزالة الغازات من البطن. وهي كالاتي
- نم على ظهرك وارفع قدميك.
- ثم يتم ثني الركبتين ، باليد يتم الإمساك بالقدمين من الداخل بضغط خفيف.
- يستغرق هذا الوضع دقيقة لتحقيق الاسترخاء.
أسباب تكون الغازات في البطن
في منطقة البطن ، لا تتشكل الغازات من تلقاء نفسها ، ولكنها تنتج عن العادات السيئة ، سواء في نمط الحياة أو النظام الغذائي الخاطئ. فيما يلي بعض الأسباب التي تؤدي إلى وجود الغازات في البطن
1 بعض أنواع الطعام
يمكن أن تكون بعض أنواع الطعام سببًا لتكوين الغازات في البطن ومن الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة ليست بالضرورة جيدة لصحة الإنسان ولكنها تسبب تكون الغازات لدى بعض الأفراد في حالات معينة مثل
- كرنب.
- فول.
- العدسات
- تسبب عصائر الفاكهة والمواد المحتوية على الفركتوز انتفاخ البطن المصحوب برائحة كريهة ، حيث تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
2 ابتلاع الهواء
يعد الاختناق بالهواء من أقوى أسباب تكون غازات البطن ، كما أن الاختناق بالهواء شائع جدًا ، ويمكن أن يحدث أثناء الشرب أو حتى الأكل إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يبتلعون الكثير من الهواء ، فأنت تعاني بالتأكيد من الغازات في المعدة ، والجدير بالذكر أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء منها
- التدخين.
- الإفراط في مضغ العلكة.
- مشروبات غير كحولية مختلفة.
- تناول الطعام بجشع وبسرعة.
- الرضاعة ، وهذا يحدث إلى حد كبير عند الأطفال.
قرأت هنا
هذه هي الطريقة التي تتخلصين بها من انتفاخ البطن بشكل دائم
الأساليب السابقة القائمة على التدريبات والأوضاع وكذلك التدليك تؤدي إلى إطلاق الغازات من البطن ولكن دون القضاء عليها تمامًا. ثم يتم التخلص من الغازات التالية
1 العادات اليومية
- إذا كنت ممن يتناولون الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها أو تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ، فمن الضروري التحول إلى الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الموز.
- حدد الأطعمة التي تسبب تكوين الغازات وتراكمها والابتعاد عنها قدر الإمكان.
- تجنب الإفراط في التدخين ومضغ العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.
- امضغ الطعام جيدًا وتجنب الممارسات التي تؤدي إلى اختناق الهواء مما يؤدي إلى تكون الغازات.
- بعض الرياضات والأنشطة تقطع شوطًا طويلاً في التخلص من الغازات.
2 وصفات منزلية
يعتبر الطب البديل ، الذي يعبر عن استخدام الأعشاب في علاج بعض الأعراض الطبية والقضاء عليها ، من أشهر طرق علاج الانتفاخ البطني والقضاء عليه. تشمل الوصفات المتوفرة في المنزل ما يلي
- يعتبر النعناع من أسهل المشروبات التي يمكن صنعها في المنزل ، وهو مساهم رئيسي في الاسترخاء.
- الشمر لنقع الشمر تأثير سحري لأنه يعطي شعوراً بالراحة بعد بضع دقائق من الاستخدام.
- الزنجبيل يتميز بإمكانية شربه ساخناً أو بارداً وفي كلتا الحالتين يعطي النتيجة المرجوة. ينصح العديد من الخبراء بتناول كوب من الزنجبيل بعد الأكل للمساعدة في التخلص من غازات البطن والتخلص منها.
- كراوي يقطع شوطا طويلا في القضاء على النفخة التي غالبا ما تحدث بعد الأكل.
- يعتبر البابونج واليانسون من أفضل الأعشاب التي تساعد في تخفيف الانتفاخ بشكل دائم.
3 الوصفات
استخدام بعض الأدوية ، حيث توجد بعض الأدوية في الصيدليات لا تتطلب وصفة طبية ، مثل ب أقراص الفحم التي تساعد على إزالة الغازات من البطن.