يعد تقصير أيام الدورة الشهرية من أولى الأفكار التي تتبعها العديد من النساء لتجنب آلام الدورة الشهرية التي تستمر حتى نهاية الدورة الشهرية. الآثار الجانبية الخطيرة التي عانتها فيما بعد مع تقدمها في السن.
هناك العديد من الأسباب التي تدفع المرأة إلى التخلص من طول فترة الدورة الشهرية ، فهناك بعض النساء اللاتي يمتد حيضهن إلى ما بعد الدورة العادية ، أي فترة الكساد الكبير.
هناك أيضًا حالات ملحة حيث تبحث النساء عن طرق لتقصير أيام الدورة الشهرية ، مثل أوقات السفر بحيث لا يتم تقييدها أو المرور بمواقف حرجة أثناء الرحلة أو أثناء ساعات الزيارة لبعض الأحداث المهمة.
طرق تقصير أيام الدورة الشهرية
تناولي حبوب منع الحمل
- يمكن أن يكون تناول حبوب منع الحمل طريقة سريعة للمرأة للتخلص من كابوس تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
- كما أن تناول حبوب منع الحمل عدة مرات يخفف من تقلصات الدورة الشهرية ، وهي تقلصات مؤلمة للغاية لا تستطيع النساء تحملها.
- لا تحصل المرأة على نتيجة الدورة الشهرية المنتظمة من بداية تناول هذه الحبوب ، لكنها تحصل عليها فقط بعد فترة من تناولها بانتظام.
- قبل تناول هذه الحبوب ، عليك استشارة طبيب التوليد وأمراض النساء.
قم بالتمارين اليومية بانتظام
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم أسباب التخلص من آلام الدورة الشهرية ومنع إطالة فترة الحيض.
- تساعد التمارين الرياضية في تنظيم تدفق الدم وتقليل تدفق الدم وتقليل شدة الدورة الشهرية وطول الأيام التي تنخفض فيها.
- تخفف ممارسة الرياضة من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، وهي بعض التشنجات المؤلمة للغاية أو بعض التشنجات المؤلمة.
- إلا أنه خلال فترة الحيض لا ينبغي للمرأة أن تمارس رياضة مكثفة ، لأن ذلك أحياناً يعطي النتيجة المعاكسة لهذه المرأة وهو أمر ضار جداً.
تجنب استخدام الفوط القطنية أثناء الحيض
- تستخدم العديد من النساء الفوط القطنية أثناء الحيض لمنع النزيف بشكل طبيعي وبالتالي إطالة فترات الحيض.
- من أفضل الحفاضات أثناء الحيض هي الفوط الصحية ، والتي تسهل الحركة السريعة للحيض ، ولكن على العكس من ذلك ، تساعد أيضًا على إيقافه.
تناول جميع الوجبات التي تحتوي على فيتامين ج
- زيادة مستوى فيتامين سي في الدم تساعد الدورة الشهرية على تنظيف بطانة الرحم من الدم.
- الاستهلاك المنتظم لفيتامين سي يجعل الجسم أكثر صحة مما يساهم في انتظام الدورة الشهرية ولا يطيل الأيام.
- يؤدي الإفراط في تناول الفيتامينات إلى اضطرابات غير طبيعية في المعدة تسبب الإسهال والشعور بالضيق.
- الفلفل الأخضر والكيوي والفراولة من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي.
اشرب الكثير من الماء والمشروبات
- إذا استمرت الدورة الشهرية للمرأة لفترة طويلة وصحبتها كمية كبيرة من الدم ، يجف الجلد ويفقد جزء كبير من الدم في جسدها.
- يؤدي هذا إلى زيادة مستويات الدم في جسدها ، لذلك يجب عليها شرب الكثير من العصائر والماء لتجنب المعاناة من الضعف والإغماء والهزال.
- لذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من السوائل ينظم وظائف الجسم ويضمن أيام الحيض المنتظمة.
قم بإجراء تحليل للحديد لتحديد ما إذا كانت مستويات الحديد منخفضة أم طبيعية
- الحديد في الجسم له أهمية كبيرة لتجنب الضعف العام.
- يعد تنظيم مستوى الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية من الأساسيات التي يجب على المرأة اتباعها حتى لا تتعرض صحتها للخطر.
- خلال أيام الدورة الشهرية ، يجب على النساء تناول جميع الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد من أجل الحفاظ على مستويات الحديد في أجسامهن.
- يجب على المرأة أن تأكل الكبد واللحوم والسبانخ والقرنبيط والبقوليات للحفاظ على توازن الحديد في جسدها أثناء الحيض.
انظر ايضا
أسباب طول فترة الحيض
اختلال هرمونات الجسم
- أثناء الحيض ، يفرز الجسم هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يتسبب في تغيرات مزاجية غير طبيعية لدى النساء.
- هذا يؤدي إلى زيادة حادة في الدورة الشهرية.
- يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل أيضًا إلى خلل كبير في هرمونات الجسم.
وجود ورم في الرحم
- غالبًا ما تسبب أورام الرحم الحميدة الحيض الغزير.
- وجود بعض الالتهابات الخطيرة في بطانة الرحم
- تصاب العديد من النساء بعدوى ما بعد الولادة التي تؤدي إلى فترات طمث غزيرة ، لذلك تبحث النساء عن طرق لتقصير أيام الدورة الشهرية للحفاظ على صحتهن.
تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها
- من أهم العوامل التي تؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية تأخر الدورة الشهرية مقارنة بالوقت الذي قبلها ، مما يؤدي إلى احتباس الدم وغزارة النزيف.
أسباب لجوء المرأة إلى تقصير أيام الدورة الشهرية
- إطالة فترة الحيض إلى الطول الطبيعي الذي تستغرقه الدورة الشهرية ، أي لمدة تزيد عن ستة أيام.
- نزيف الحيض الغزير الذي يجعلك تضطر إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.
- تشعر الفتاة بألم شديد في البطن مصحوب بانقباضات مؤلمة تؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية.
- وجود ألم شديد لا تتحمله الفتاة لعدم قدرتها على عيش حياتها الطبيعية.
- وجود دفعة قوية في الدورة الشهرية لدى الفتاة ، مما قد يترتب عليه مخاطر صحية لها ، بما في ذلك المخاطر التالية
- يتسبب تدفق الدم الغزير في الدورة الشهرية للفتاة في معاناتها من فقر الدم وفقر الدم.
- النزيف الغزير يجعل الفتاة قلقة ومتوترة ، وتعاني من عدم استقرار نفسي يجعلها تعاني من توتر عصبي طوال فترة الحيض.
انظر ايضا
خلطات طبيعية لتقصير أيام الدورة الشهرية
اشرب الشاي الأخضر
- يعتبر شرب الشاي الأخضر الدافئ من أكثر العوامل فعالية التي تساعد على تقصير أيام الحيض وزيادة انتظامها.
تناول اليانسون المطبوخ
- تناول كوبين من اليانسون الدافئ عامل فعال في تقليل حدوث الدورة الشهرية.
القرفة المطبوخة
- يساعد مشروب القرفة المطبوخ على تقليل الشعور بالتقلصات والألم أثناء الحيض ، مما يساعد على تقليل النزيف الغزير.
تناول وجبات غنية بالحديد للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد في الجسم وزيادة مستويات الدم في الجسم.
الكمادات الباردة
- كمادات البطن هي عامل قوي في تضييق الأوعية الدموية وتساعد في القضاء على النزيف الغزير.
- كما أنه يقلل من خطر تعرض الفتاة للنزيف عدة مرات.
انظر ايضا
أكل السنفيتون
- من أهم الأعشاب التي تقصر الدورة الشهرية بسرعة ، كما تقلل من حدوث الاندفاع وغزارة الدورة الشهرية.
- تناول وجبات تحتوي على حمض الساليسيليك
من بين هذه الأطعمة التي تحتوي على حمض الساليسيليك
- البرتقالي.
- كُركُم.
- العنب.
- خَوخ.
- الفلفل بجميع الألوان.
- زنجبيل.
- الكرز الأحمر
- زعتر.
- يعمل حمض الساليسيليك على إذابة جلطات الدم ، مما يمنع التقلصات والألم ويقلل من الدورة الشهرية.