ولا تقتصر فوائد السباحة على الجوانب البدنية وتقوية العضلات فحسب، بل هي أكثر من ذلك بكثير. وترتبط بتحسين الصحة العامة والحالة النفسية للفرد، كما تعتبر من أهم المهارات التي يجب تعلمها نظراً لأهميتها الكبيرة في حياة الفرد. فوائد السباحة بأشكالها المتنوعة والمختلفة.
فوائد السباحة
لا شك أن السباحة تعتبر من أقدم المهارات والرياضات، وكذلك جميع الرياضات الجسدية.
وهذه ليست إحدى فوائد السباحة فحسب، بل من الناحية الدفاعية أيضًا. بعض فوائد السباحة تشمل:
- تساعد السباحة على بناء عضلات الجسم لزيادة القدرة على التحمل مع مقاومة الماء. كما أنه يقوي عضلات الذراع، مما يجعلها أكثر متانة.
- تعمل السباحة على تقوية الرئتين، وزيادة كفاءة الأداء، مما يساهم في قدرة الفرد على التحكم في عملية التنفس.
- يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بل ويساعد على توزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم.
- يوازن سرعة ضخ الدم ويقلل الإصابة بمرض السكري.
أنظر أيضا:
فوائد السباحة اليومية
ممارسة السباحة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً لها العديد من الفوائد التي تساهم في زيادة فعالية الفرد في الأنشطة المختلفة وتوفير الحيوية اللازمة لذلك:
- السباحة لمدة ساعة يومياً تحرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية.
- تقوية عضلات ومفاصل الجسم، وخاصة عضلة القلب، يترك كبار السن يقومون بذلك وحدهم.
- بفضل تدفق الأكسجين والماء الذي يحدث نتيجة المجهود المبذول أثناء السباحة، فهو يعطي لمعاناً وبريقاً للبشرة، ويزودها بالأكسجين، ويجعل الجلد يتعرق، ويسمح بإزالة السموم والغبار.
- ممارسة رياضة السباحة يومياً تجعل الجسم يبدو متألقاً ومنتعشاً دائماً ومستعداً للحياة.
فوائد السباحة للنساء
للسباحة فوائد عديدة للنساء، منها:
- تحسين اللياقة البدنية للمرأة والتمتع بقوام رشيق أمر بديهي لكل سباح ماهر، وليس من الصعب على المرأة أن تحقق هذا الرقم من خلال ممارسة السباحة لمدة ساعة يوميا لعدة أشهر. جسم أنيق.
- تعتبر السباحة رياضة آمنة للحامل، فهي تساعد الحامل على تحمل وزن الطفل وتساهم في الحفاظ على حالتها الجسدية خلال فترة الحمل.
- تقضي السباحة على الخمول والتعب والإرهاق في الجسم، لأنها بالنسبة للنساء تجعل الجسم نشيطاً ومستعداً للقيام بالعديد من الأنشطة اليومية.
- يساهم في شد الجلد المترهل، خاصة عند النساء اللاتي حملن من قبل، ويمنح الجسم المرونة والشكل المثالي.
فوائد السباحة للأطفال
فوائد السباحة لا تنتهي عند مرحلة واحدة؛ كما أنه يفيد الأطفال وكبار السن والرجال والنساء. وفيما يلي بعض فوائد السباحة للأطفال وصحتهم العامة:
- إعطاء الطفل تمرين السباحة يعمل على دعم وتقوية صحة الطفل الجسدية.
- كما يعمل على تكوين جسم صحي مقاوم للسمنة والسكري.
- تساعد النوادي والملاعب بشكل عام الأطفال على إقامة روابط قوية مع بعضهم البعض، وبالتالي تقوية مهاراتهم الاجتماعية.
- تخفف السباحة من الغضب والتوتر لدى الأطفال، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة.
أنظر أيضا:
فوائد السباحة لإنقاص الوزن
وكما ذكرنا فإن السباحة من الرياضات التي تحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. يذكر العديد من مدربي السباحة أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على نوع السباحة التي يتم إجراؤها ووزن الجسم ومقدار الوقت الذي يقضيه السباح في السباحة. بعض فوائد السباحة لخسارة الوزن:
- عند الرجال والنساء، ينخفض مخزون الدهون في بعض العضلات بسبب زيادة الكتلة العضلية في بعض أجزاء الجسم.
- السباحة تخفض نسبة الكولسترول في الدم.
- يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم بسبب زيادة معدل التمثيل الغذائي في جسم الفرد.
- تساعد السباحة على توازن الدورة الدموية والهرمونات في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الجسم.
فوائد السباحة إلى الارتفاع
يعتبر الطول مؤشراً للجمال عند الرجال والنساء، ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى الرياضات التي تزيد من طولهم. ومن أشهر هذه الرياضات السباحة. ويعود ذلك إلى الفوائد التالية لزيادة الطول:
- ممارسة السباحة لمدة ساعة يومياً تساهم في تنمية عضلات الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نمو العظام. يرجع هذا النمو التدريجي للعظام إلى كون جاذبية الأرض أقل على العظام والعضلات تحت الماء مقارنة بها خارج الماء.
- عند السباحة، تنمو العظام بحرية أكبر تحت الماء.
- وقد أكد بعض مدربي السباحة أن السباحة تزيد من طول الإنسان.
فوائد السباحة للدماغ
هناك بعض الرياضات التي أثبتت الأبحاث فائدتها في زيادة فعالية مناطق في الدماغ، ولعل هذه الرياضات هي أكثر الرياضات التي يهتم بها العلماء. السباحة، فقد توصل العلماء إلى بعض الفوائد التالية:
- تعمل السباحة على تحسين الوظائف الإدراكية في الدماغ والذاكرة.
- يساهم في توازن المزاج والعواطف والاستجابات المناعية للشخص.
- تساعد السباحة على حماية الدماغ من موت الخلايا، كما أنها تمنع الالتهابات في الجسم.
- السباحة لها تأثير أكبر على الدماغ من الجري أو ركوب الدراجات. وذلك لأن السباحة تعمل على إصلاح التوصيلات العصبية في الدماغ، وكذلك إصلاح التلف الناتج عن المجهود والتعب.
أنظر أيضا:
الفوائد النفسية للسباحة
للسباحة فوائد عديدة، ولكن أهم هذه الفوائد هي الفوائد التي تقدمها للصحة النفسية للفرد. يعمل بمثابة شفاء نفسي، ويعالج التوتر والقلق، ويقلل من نوبات الغضب لدى الأشخاص. فوائد أخرى بما في ذلك:
- السباحة بانتظام تقلل من بعض الاضطرابات النفسية وتخفف من أعراض الاكتئاب.
- يعمل على تصفية الذهن وتوازنه والتحكم في الانفعالات؛ وهذا يمنح الإنسان القدرة على حل المشكلات والتصرف بشكل جيد في المواقف المختلفة.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن السباحة في الماء البارد تقضي تماماً على أعراض الاكتئاب، لأن السباحة في الماء البارد تقلل من القلق، وتنظم عمل بعض الهرمونات الوظيفية في العقل البشري، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، وهذا هو أحد أشكال التخفيف من أعراض الاكتئاب.
- السباحة في الماء البارد لها نفس تأثير التنويم المغناطيسي على الدماغ. يقضي على التفكير السلبي ويصفي العقل من الأفكار المتشائمة.
- يعالج بعض الاضطرابات النفسية، ومنها اضطرابات النوم مثل الأرق والأرق المفاجئ، ويزيد المناعة ضد هذه الاضطرابات والأمراض.
- يحرر العقل من التشتت الذهني، ويزيد من سرعة البديهة والملاحظة، كما يقوي الذكاء والذاكرة.
وبهذا الكم من المعلومات نكون قد وصلنا إلى نهاية شرح فوائد السباحة، ومناقشة فوائد السباحة كل يوم، وكيف تفيد السباحة النساء والأطفال على حد سواء، وأهميتها في عملية إنقاص الوزن. الدور الذي تلعبه زيادة الطول في صحة الدماغ والنفسية للفرد، ومن هنا تم الكشف عن أهمية وفوائد السباحة للصحة العامة للفرد والمجتمع.