فوائد الفول السوداني هي نفس فوائد بعض المكسرات، ولكن الكثير من الناس يعتقدون عكس ذلك لأن الأغلبية يعتقدون أن القيمة الغذائية للمكسرات أعلى من الفول السوداني. ما هي فوائد الفول السوداني الغذائية للجسم والصحة؟ سوف نتعرف عليه.
فوائد الفول السوداني
للفول السوداني العديد من الفوائد الصحية نظراً لما يحتويه من قيم غذائية عديدة، وهي كالتالي لكل مائة جرام:
- يحتوي على 567 سعرة حرارية.
- يحتوي على 49 جرامًا من الدهون.
- يحتوي على 7 جرام من الدهون.
- يحتوي على 18 ملليجرام من الصوديوم.
- يحتوي على 16 جرام من السكر.
- يحتوي على 9 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 26 جرامًا من البروتين.
- كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول وفيتامين C وفيتامين D.
فوائد الفول السوداني للعضلات
يعتبر البروتين مادة بناء عضلات الجسم، فالفول السوداني غني بالبروتين ويحتوي على جميع العناصر الغذائية، مما يجعله مفيداً للغاية للعضلات؛ وأهم هذه الأمور هي:
- زيادة العضلات: وذلك لأن الفول يحتوي على كميات عالية من البروتين وبعض الأحماض الأمينية، والتي تعتبر مكونات أساسية لبناء الخلايا العضلية، مما يجعلها مهمة للاعبي كمال الأجسام.
- بناء العضلات: يعد من أهم العناصر الطبيعية التي تساعد على تجديد وإصلاح الأنسجة التالفة في الكتلة العضلية.
- توفير الطاقة للعضلات: يمد عضلات الجسم بالطاقة ويحفزها، وذلك لأن الفول السوداني يحتوي على الكثير من الفوسفور والنياسين بالإضافة إلى سعرات حرارية كبيرة.
أنظر أيضا:
فوائد الفول السوداني للعظام
تعتبر العظام من أكبر مكونات الجسم؛ إذ يبلغ عدد العظام في الجسم عند الولادة 270 عظمة؛ وبعضها يذوب، ويتبقى 206 عظمة في مرحلة البلوغ. على النحو التالي:
- النحاس: يعتبر الفول السوداني من أغنى المواد بالنحاس. يعد النحاس معدنًا مهمًا لأنه يحافظ على صحة العظام ويزيد أيضًا من كفاءة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الفوسفور: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الفوسفور الذي يعد من أهم العناصر للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. وهو مهم لتكوين وبناء العظام ويساعد أيضًا على نمو الخلايا المكونة للعظام.
فوائد الفول السوداني لإنقاص الوزن
يساعد الفول السوداني على التخلص من الوزن الزائد نظراً للفوائد التالية:
- وهو أحد العوامل التي تعزز حرق الدهون.
- يساعد على التخلص من عسر الهضم.
أنظر أيضا:
فوائد الفول السوداني للبشرة
تُصنع العديد من أقنعة ومقشرات الوجه والبشرة من الفول السوداني نظراً لفوائده العديدة للبشرة:
- يساعد على ترطيب البشرة.
- يساعد على تكوين خلايا جديدة عن طريق تأخير ظهور التجاعيد.
- يساعد على التخلص من حب الشباب.
فوائد الفول السوداني للأطفال
تهتم الأمهات دائمًا بتوفير العناصر الغذائية الكاملة لطفلها من أهم العناصر الغذائية، ويعتبر الفول السوداني من أفضل الخيارات نظرًا للفوائد التالية:
- يعتبر الفول السوداني أحد العوامل التي تعزز نمو جسم الأطفال.
- يزود الفول السوداني الأطفال بمعظم العناصر الغذائية التي يحتاجونها، مثل الحديد وحمض الفوليك، وأهم المعادن مثل المنغنيز والزنك والمغنيسيوم.
- يقوي العظام، ويسرع نموها وبنائها.
فوائد الفول السوداني للعلاقات الحميمة
يعتبر الفول السوداني من معززات القدرة الجنسية للأسباب التالية:
- يحتوي على كميات عالية من الأحماض الأمينية، مما يزيد من الكفاءة الجنسية لدى الذكور ويساعد أيضًا على استرخاء القضيب وضمان تدفق الدم بشكل كافٍ.
- يساعد المرأة على الشعور بالاسترخاء والراحة قبل الجماع.
- يساعد على زيادة مدة الجماع بين الشريكين.
- يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة انتصاب الأعضاء الجنسية.
أنظر أيضا:
فوائد الفول السوداني كثيرة، لأن الفول السوداني من أهم المكسرات التي توفر الطاقة والتغذية، كما أن استخدام الفول السوداني بطرق عديدة، مثل تحميصه أو صنع زبدة الفول السوداني، لا يقل أهمية. أو زيت الفول السوداني، ولكل منهما طريقة استخدام مختلفة، لكن فوائده تبقى نفسها مثل الفول السوداني.