فوائد الزبادي اليوناني كثيرة، لذلك يحرص معظم الناس على تناوله حيث أنه يحتوي على قيم غذائية عالية يمكنها علاج المشاكل الصحية في الجسم ومن خلال مقالنا سنتعرف على هذه الفوائد.
الزبادي اليوناني هو نوع من أنواع الزبادي المشهور بطعمه الغني والكريمي ويحبه الكثير من الناس لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة. دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية الأكثر وضوحا:
فوائد الزبادي اليوناني
وسنتعرف على الزبادي اليوناني الذي يحتوي على العديد من العناصر المهمة لصحة الإنسان مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتين:
- نظراً لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين، فهو يقوي العظام ويحمي الجسم من هشاشة العظام.
- وبما أنه يحتوي على كميات عالية من البروتين فإنه يقلل من الشعور بالجوع، مما يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة.
- يزيد من معدل الحرق لاحتوائه على البروتين الذي يعمل على زيادة حرق الدهون مع اتباع نظام غذائي صحي.
- يحسن وظائف المعدة والأمعاء لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تعمل على إعادة التوازن في الأمعاء، كما تقلل من آلام المعدة.
- يقوي الصحة النفسية لاحتوائه على البروبيوتيك.
- يخفض ضغط الدم بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
أنظر أيضا:
الزبادي اليوناني لخسارة الوزن
للزبادي اليوناني العديد من الاستخدامات للتخسيس وخسارة الوزن الزائد، ومنها:
- أكدت الدراسات أنك إذا تناولت نصف كيلو من الزبادي اليوناني يومياً، فسوف تفقدين 5 كيلو خلال 10 أيام.
- وللحصول على خسارة كبيرة في الوزن يفضل تناول كوب 125 جرام 4 مرات يوميا.
- عند اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، يجب تناول العشاء قبل 4 ساعات من الذهاب إلى السرير.
- يمكنك إضافة الفواكه مثل البرتقال والفراولة للحصول على طعم جميل. لا يفضل إضافة العنب والبطيخ لاحتوائهما على نسبة عالية من السكر.
- ولإنقاص الوزن بشكل ملحوظ يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي مع تناول الزبادي اليوناني.
الزبادي اليوناني للبشرة
فوائد الزبادي اليوناني للبشرة هي نفس فوائد الزبادي والحليب العادي، وهي كما يلي:
- يساعد على ترطيب البشرة.
- يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على إزالة الجلد الميت.
- يقلل من ظهور تجاعيد الوجه.
- يساعد على تفتيح البشرة وإنعاشها.
- التخلص من البقع السوداء الناتجة عن الشمس.
- يستخدم كعلاج لتهدئة البشرة.
- كما أنه يساعد على تضييق المسام الكبيرة.
أنظر أيضا:
الزبادي اليوناني للإمساك
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك الذي يساعد في علاج عسر الهضم ويخفف من الإمساك والانتفاخ والإسهال.
الزبادي اليوناني لمرض السكري
ينصح مرضى السكري بتناول الزبادي اليوناني لما له من فوائد عديدة، منها:
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- ينصح به لمرضى السكر لأنه يساعد على توازن الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم.
- كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر.
- ونظراً لاحتوائه على كميات قليلة من السكر، ينصح مرضى السكري بتناوله يومياً دون القلق من المخاطر التي قد يسببها تناوله.
الزبادي اليوناني للرجال
كما ثبت أن الزبادي اليوناني له فوائد للرجال، مثل:
- يساعد على تقوية العضلات.
- يحمي من الإصابة بالسرطان والأورام الحميدة التي تصيب الرجال.
- الزبادي يزيد القدرة الجنسية عند الرجال.
- كما أنه يزيد من الدورة الدموية.
- يساعد الزبادي اليوناني على زيادة وتسريع الحيوانات المنوية مما يسرع حدوث الحمل.
- عند تناول الزبادي بالثوم، تزداد الرغبة الجنسية لدى الرجال.
الزبادي اليوناني قبل النوم
ونظرًا لفوائده، يوصى بتناول الزبادي المصفى قبل الذهاب إلى السرير.
- نظراً لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، فهو يساعد على استرخاء الأعصاب والتخلص من الأرق.
- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في التخلص من التوتر والقلق.
- تناول كوب من الزبادي بعد العشاء يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة وتشنجاتها، وذلك لاحتوائه على البكتيريا النافعة.
- يساعد على التخلص من الإسهال والإمساك والانتفاخ.
الفراولة مع الزبادي اليوناني
يتمتع الزبادي اليوناني بطعم مميز لأنه يحتوي على كميات قليلة من السكر والكربوهيدرات والدهون، بينما يحتوي كلاهما على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم.
أضرار الزبادي اليوناني
يسبب الزبادي اليوناني بعض الأضرار مثل:
- يؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب.
- يتفاعل مع مثبطات المناعة وبعض المضادات الحيوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
- في بعض الأحيان يسبب الالتهابات لدى أولئك الذين يجدون صعوبة في هضم اللاكتوز.
أنظر أيضا:
وبهذا ننهي مقالنا حيث نتعرف على فوائد الزبادي اليوناني للبشرة والإمساك والمعدة والرجال وفوائده قبل النوم. نأمل أن تكون قد استفدت استفادة كاملة من هذه المقالة.