تحرص جميع الأمهات بتقديم وجبة إفطار صحية ومفيدة لأطفالها، لأن هذه الوجبة من الوجبات الأساسية في اليوم، لأن الجسم الذي يبدأ يومه بوجبة تحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة، يكون أفضل بكثير من الجسم الذي لا يتناولها، ويعد طريقة عمل فطور كيتو أفضل الوجبات التي يمكن تحضيرها في المنزل.
| نظام الكيتو: كم كيلو ستخسرين؟ | من 2 و 8 كيلو جرام. |
| متى يبدأ الجسم بحرق الدهون في الكيتو؟ | من الأسبوع الأول. |
| ما هو الإفطار المسموح به في الكيتو؟ | بيض. |
كيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو؟
كيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو؟
يهتم الجميع بوجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات بشكل عام، لأنها عند تناولها كوجبة تكون مليئة بالمواد التي تساعد على عملية الشبع طوال اليوم، وبالتالي يبدأ الإنسان يومه بالطاقة والحيوية.
لكن إذا ذهبت إلى العمل أو المدرسة دون تناول وجبة الإفطار، فإن ذلك سيؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة أهمها الدوخة والصداع طوال اليوم، ولهذا السبب نحن هنا اليوم لننصحك بكيفية اتباع نظام الكيتو. وجبة الإفطار لأطفالك ولجميع أفراد عائلتك.
طريقة عمل وصفة إفطار الكيتو بالبيض
تعتبر سلطة البيض من أهم وصفات إفطار الكاتيو، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية هامة وتضمن كمية مناسبة من البروتين في الجسم، ويتم تحضيرها كالآتي.
مكونات
- 3 بيض مسلوق.
- أوراق الملفوف.
- شرائح الطماطم.
- شرائح زيتون.
- ملح وفلفل.
- عصير نصف ليمونة.
كيف يتم إعدادها
- أحضري طبق تقديم عميق.
- يتم تقطيع البيض إلى شرائح رفيعة.
- ضعي أوراق الخس والطماطم وشرائح الزيتون في الطبق.
- يتم خلطهم جيدًا.
- أضف الملح والفلفل وعصير الليمون.
- امزجي المكونات معًا.
- بعد الانتهاء من هذه الخطوات، أصبح طبق سلطة البيض جاهزًا.
وصفة لفائف البيض بالسبانخ
كيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو؟
تحتوي السبانخ على كميات عالية من الحديد وهي من أهم الخضروات التي يجب تناولها بانتظام، لكن للأسف أغلب الأطفال لا يحبون تناولها أو لا يحبون تناول الخضروات بشكل عام.
ولكننا على يقين أنهم سينالون إعجابهم بهذه الطريقة، لأن طعمها لذيذ جداً، وشكلها جميل وجذاب، وتجعل الطفل يرغب في تناول هذه الأطعمة المختلفة.
مكونات
- أوراق السبانخ.
- 2 بيضة.
كيف يتم إعدادها
- نأخذ أوراق السبانخ الصغيرة.
- ضعيها في الماء الساخن لمدة دقيقة تقريباً.
- نقوم بتحضير البيض المسلوق ونقطعه إلى شرائح.
- ضعي شريحتين من البيض داخل أوراق السبانخ، ولفيهما على شكل رول.
- يمكن وضع عصا صغيرة في منتصف اللفة حتى نتمكن من الإمساك بها أثناء تناول الطعام.
وصفة فطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض
كيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو؟
يشعر بعض الأشخاص بالملل من تناول البيض كالمعتاد، ويرفض بعض الأطفال تناوله، ولكن بعد تقديم البيض بهذه الطريقة الرائعة، لن يرفض أطفالك البيض مرة أخرى لأنهم يعلمون أن جسم الإنسان يستفيد من البيضة بأكملها ولا تأتي منها فضلات هو – هي. تماما منه.
مكونات الوصفة
- فطائر لحم الخنزير المقدد.
- ثلاث بيضات.
- صينية متوسطة الحجم.
- ملح وفلفل حسب الرغبة.
كيفية تحضير الوصفة
- ضعي المافن على الصينية.
- ضع البيض في الأعلى.
- ويوضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة.
- عندما تخرج من الفرن أضيفي الملح والفلفل.
- لا يفضل استخدام الملح بكميات كبيرة لأن الملح يسبب العديد من الأمراض ونحن لا نحتاج إليه.
سلطة الجرجير وجبنة الفيتا
كيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو؟
تعتبر سلطة الجرجير من الوصفات الأساسية لكيفية تحضير وجبة إفطار الكيتو، لأن الجرجير من الخضار الغنية بالمواد المغذية ويفضل تناوله يومياً.
مكونات
- قطعة من جبنة الفيتا.
- حفنة من الجرجير.
- شرائح الطماطم.
- عصير الليمون.
- ملح وفلفل.
كيف يتم إعدادها
- الجمع بين جميع المكونات معا.
- أضف عصير الليمون والملح والفلفل.
- امزجي المكونات معًا.
- يقدم طبق سلطة رائع في أسرع وقت ممكن.
وفي نهاية المقال، إذا كنت تفكرين كثيرًا في تحضير وجبة إفطار صحية ولذيذة كل يوم، فقد عرضنا لك وصفات متعددة حول كيفية تحضير وجبة إفطار كيتو يمكن تحضيرها كل يوم.