ما هي فوائد القهوة لحرق الدهون والوقاية من الاكتئاب والوقاية من السرطان والزهايمر؟ تعد القهوة واحدة من أشهر المشروبات وأكثرها شهرة في العالم ، وهي واحدة من أفضل المشروبات الصباحية التي تعزز التركيز والنشاط والحيوية وتحسن المزاج العام. وذلك بفضل المستويات العالية من مضادات الأكسدة في القهوة والعديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة. مراعاة الحدود والكميات المعقولة غير الضارة بالصحة ، ومراعاة الظروف المرضية التي يمكن أن تؤثر على شرب كميات كبيرة من القهوة يومياً.
وبما أن هذا الموضوع له أهمية كبيرة لكثير من الناس بشكل عام ومحبي القهوة بشكل خاص ، يسعدنا أن نقدم لكم اليوم على موقعنا امتدادًا لهذه المقالة بعنوان “ما هي فوائد القهوة في حرق الدهون وكيفية حمايتها” ضده؟ “للتعريف بالاكتئاب والوقاية من السرطان والزهايمر وإليكم التفاصيل. لذا تابعونا.
هل تعلم أيها القراء الأعزاء أن للقهوة الخضراء تأثير سحري على إنقاص الوزن؟ الاطلاع على التفاصيل ، فيرجى قراءة هذا المقال الذي كتبناه لك
ما هي فوائد القهوة لحرق الدهون والوقاية من الاكتئاب والوقاية من السرطان والزهايمر؟
القهوة وفوائدها
تظهر العديد من الدراسات أن العديد من شاربي القهوة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، خاصة أمراض القلب وتصلب الشرايين ، وأن شرب القهوة له فوائد صحية عديدة.
تحسين مستويات الطاقة في الجسم
تساعدك القهوة على تحسين مستويات الطاقة في الجسم ، وزيادة الدورة الدموية ، وتحسين الذاكرة ، وتقليل التعب وزيادة التمثيل الغذائي. وذلك لأن القهوة تحتوي على منبه يسمى الكافيين ، وهو أكثر المواد ذات التأثير النفساني شيوعًا في العالم.
بعد شرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى الدم وإرساله إلى الدماغ. في الدماغ ، الكافيين يمنع الأدرينالين الناقل العصبي المثبط ، وعندما يحدث هذا ، تزداد مستويات النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين والنورادرينالين ، مما يعزز إطلاق الخلايا العصبية. تظهر العديد من الدراسات البشرية الخاضعة للرقابة أن القهوة تحسن العديد من الجوانب المختلفة لوظائف الدماغ ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والمزاج واليقظة واليقظة والنشاط ومستويات الطاقة وجميع الوظائف العقلية.
يساعد على حرق الدهون
يوجد الكافيين ، على وجه الخصوص ، في العديد من المكملات الغذائية ، ولسبب وجيه الكافيين هو أحد المركبات الطبيعية القليلة التي ثبت أنها تساعد في حرق الدهون.
تظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 3 إلى 11٪. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من حرق الدهون المستهدف بنسبة تصل إلى 10٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وبنسبة 29٪. بالنسبة للأشخاص النحيفين ، يساعدهم ذلك على اكتساب الكثير من السعرات الحرارية وزيادة الوزن ؛ ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من شاربي القهوة لفترة طويلة ، قد تزول هذه الآثار.
لمحبي القهوة ، لك سيدي ولأجلك سيدتي. نعرض بالتفصيل كل ما يتعلق بحبيبك البني وأصنافه ونسبة الكافيين فيه وكيفية تحضيره فتابعونا.
تحسين الأداء البدني
يحفز الكافيين الجهاز العصبي ويبعث إشارات للخلايا الدهنية لتفتيت دهون الجسم. ومع ذلك ، أثناء الأداء الرياضي ، فإنه يزيد من مستوى الأدرينالين في الدم. يُعرف هذا الهرمون بهرمون القتال والخوف والهروب ، وهو يهيئ الجسم لمجهود بدني مكثف. ويفكك الكافيين الدهون في الجسم ، مما يجعل الأحماض الدهنية متاحة للوقود. بالنظر إلى العديد من التأثيرات الأخرى للكافيين ، فليس من المستغرب أن يزيد الكافيين من الأداء البدني بنسبة 1112٪. لذلك ، يوصي العديد من المدربين المحترفين بشرب فنجان من القهوة في الصباح قبل نصف ساعة من التدريب. وقبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية
تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي توجد بكثرة في حبوب القهوة ، ويحتوي فنجان القهوة على فيتامين B2 وحمض البانتوثنيك وفيتامين B5 والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B3 ، لكن الكثير من الناس لا يستمتعون بهذه الفوائد بمجرد تناول الكوب. . بدلا من ذلك ، يشربون أكثر من كوب واحد على مدار اليوم.
التقليل من الإصابة بمرض السكري
يقلل الكافيين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهو أخطر أنواع مرض السكري من النوع 2 الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى في الجسم ، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.
يعاني مرضى السكر عادة من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين وضعف القدرة على إفراز الأنسولين. لسبب ما ، يشرب المريض القهوة باستمرار ، مما قد يحميه من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة لديهم خطر أقل بنسبة تصل إلى 50٪ للإصابة بمرض السكري ، ووفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على أكثر من 18 شخصًا ، فإن شرب فنجان من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
هل يمكن التخلص من السيلوليت عن طريق القهوة؟ ما هي الطريقة التي يمكن استخدامها؟ على كل هذه الأسئلة وأكثر نقدم إجابات مفصلة في هذه المقالة ، يرجى قراءة
تحمي القهوة من مرض الزهايمر
مرض الزهايمر هو مرض تنكس عصبي يصيب الدماغ وهو السبب الرئيسي للخرف في جميع أنحاء العالم. تؤثر هذه الحالة في الغالب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 80 عامًا ولا يوجد علاج طبي لهذه الحالة حتى الآن. ومع ذلك ، ك العديد من الطرق للوقاية من المرض المبكر ، بما في ذلك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وشرب القهوة فعالة للغاية. تشير الدراسات إلى أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من غيرهم.
تقلل القهوة من مرض باركنسون
مرض باركنسون هو ثاني أكثر أمراض التنكس العصبي شيوعًا بعد مرض الزهايمر وينتج عن موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين في الدماغ. لا يوجد أيضًا علاج لمرض باركنسون حتى الآن ، ولكن وُجد أن الدراسات التي أجريت على كبار السن الذين يشربون القهوة من بين الأقل تضررًا. مرض باركنسون أضعف بنسبة تصل إلى 60٪ ، لذلك يبدو أن الكافيين مفيد ويقلل من مخاطر العديد من الاضطرابات العصبية التي تؤثر على الدماغ والتي لا يوجد علاج لها حتى الآن.
يمكن للقهوة أن تحمي الكبد
الكبد عضو مذهل يقوم بالعديد من الوظائف في الجسم. تؤثر العديد من الأمراض الشائعة بشكل أساسي على الكبد ، بما في ذلك التهاب الكبد والكبد الدهني وغيرهما. يمكن أن يؤثر على تليف الكبد ، مما يؤدي إلى استبدال الكثير من الأنسجة المتندبة في الكبد. من الغريب والمثير للاهتمام أن القهوة تحمي الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر على مدار اليوم من تليف الكبد وتقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 80٪.
تحمي القهوة من الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير يقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص وهو شائع في العديد من الفئات العمرية. تظهر العديد من الدراسات التي نشرتها جامعة هارفارد أن النساء اللائي يشربن أربعة فناجين من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪ ، ووجدت دراسات أخرى أن شرب القهوة ساعد الكثيرين على تقليل احتمالية الوفاة ولديهم أفكار انتحارية.
تقليل الإصابة بالسرطان
يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة وتتميز بمنع نمو الخلايا غير المنضبطة في الجسم. تحمي القهوة من نوعين خطيرين من السرطان سرطان الكبد وسرطان القولون. يعد سرطان الكبد أحد الأسباب الرئيسية الثالثة للوفاة بالسرطان ، وتشير الدراسات إلى أن من يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بالعدوى بنسبة 40٪.
ماذا عن القهوة العربية؟ هل تقوم بتخفيض الوزن أم تثبيته؟ ما هي قيمته وأضراره؟ سنرد على هذا بالتفصيل في هذه المقالة. يرجى القراءة ، سيداتي سادتي
أخيرًا ، من المهم معرفة أن القهوة يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية ، لذلك قبل شرب الكثير من القهوة ، يجب استشارة الطبيب حتى لا تسبب مخاطر كبيرة.
قدمنا لك على موقعنا هذا المقال حول فوائد القهوة في حرق الدهون ، والحماية من الاكتئاب والوقاية من السرطان ومرض الزهايمر.
اهلا وسهلا وسعداء بلقائك.