السعرات الحرارية هي أهم ما يهم الإنسان عند إتخاذ خطوة الرجيم لإنقاص الوزن ويسأل دائما عن عدد السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة ليأخذ العدد المتاح له ولكن كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البيضة المسلوقة؟ سنتحدث عن هذا في مقالتنا اليوم.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق
- يعتبر البيض المسلوق نظام غذائي لأنه غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية.
- يبلغ عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق 155 سعرًا حراريًا للبيضة الواحدة ، بينما يحتوي البيض المقلي بالزبدة على 196 سعرًا حراريًا.
- يعتبر البيض المسلوق من أفضل الوجبات للحصول على نسبة عالية من البروتين لاحتوائه على البروتين والصوديوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- يعتبر البيض المسلوق من أكثر الأطعمة التي تعزز المناعة لأنه يعزز المناعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المفيدة.
كم عدد السعرات الحرارية في البيض المحلي؟
- يفضل الكثير من الناس البيض على غيره ، ولكن على الرغم من صغر حجمه ، إلا أنه أكثر دقة في الذوق.
- تحتوي البيضة البلدي الصغيرة على 63 سعرة حرارية ، مما يجعلها الأفضل والأنسب لنظام غذائي صحي.
- يحتوي البيض الطائفي على مستويات عالية من البروتينات التي تعمل على تركيبة الجسم الصحية ، بما في ذلك العضلات والعظام.
- يعتبر من أغنى مصادر البروتين التي يجب على الأم أن تضمن أن طفلها يأكلها للحصول على جميع الفوائد التي ستساعد في بناء جسمه.
- يحتوي البيض الحضري على الكوليسترول ، ولكن ثبت أنه من الكوليسترول الغذائي الذي لا يؤثر على الجسم ، ولكنه يجعل الكولسترول في الدم في أفضل حالة عند تناوله باعتدال.
يحتوي البيض المسلوق على الكربوهيدرات
- توجد أقل نسبة كربوهيدرات في البيض المسلوق حيث أن نسبته أقل من جرام واحد وبالتالي فإن أقل نسبة.
- يحتوي البيض الكبير على 0.45 كربوهيدرات.
- البيض متوسط الحجم يحتوي على 0.44 كربوهيدرات.
- بينما يحتوي البيض كبير الحجم على 0.32.
- يحتوي البيض الصغير على 0.27 كربوهيدرات.
نسبة البروتين في البيض
- يعتبر البيض من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
- يحتوي البيض الكبير على 6.26٪ بروتين وسعرات حرارية 71 محتوى السعرات الحرارية في البيض المسلوق.
- تحتوي البيضة الكبيرة أيضًا على 5٪ دهون و 28٪ كالسيوم ، بالإضافة إلى 99٪ مغنيسيوم و 99٪ فوسفور و 270٪ فيتامين أ.
ما هي فوائد البيض؟
- عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق ، لأن البيض المسلوق يحتوي على النسبة الأعلى والأكثر كفاءة من البروتين ، كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- يعطي البيض المسلوق إحساسًا بالشبع لفترة طويلة مما يجعله جزءًا لا يتجزأ من وجبات الرجيم ، مما يقلل نسبة استهلاك الكثير من الأطعمة يوميًا.
- يحسن البيض المسلوق من مستويات الكوليسترول في الجسم لأنه غني بالكوليسترول الطبيعي غير الضار بالقلب.
- يحمي البيض المسلوق القلب والدماغ من السكتات الدماغية وينظم مستويات الكوليسترول.
- من أهم فوائد البيض المسلوق مضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة والعينين وتقليل ضمور عضلات العين.
- يعتبر البيض المسلوق من أهم الأطعمة التي تساعد على تغذية الشعر وتقويته ، كما يساعد على إطالة وتقوية الشعر لاحتوائه على البروتينات.
- يساعد البيض المسلوق على تقوية الأظافر وجعلها قوية وقوية ، ولا تتكسر بسهولة ، ولا تظهر البقع البيضاء على الأظافر.
أخيرًا تحدثنا عن عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق وأهميتها وفوائدها وكذلك المكونات الرئيسية للبيض المسلوق وفوائدها.