يحتاج كل من يتبع نظامًا غذائيًا معينًا إلى تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم أو بين الوجبات الرئيسية، ولا يوجد أفضل من وجبات الكيتو الخفيفة باعتبارها وجبة خفيفة ومغذية في نفس الوقت، ولكن الجميع يريد معرفة أنواع الوجبات الخفيفة الموجودة . هذه الوجبات الخفيفة صالحة للأكل. وسنؤكد على ذلك في السطور التالية.
| هل نظام الكيتو يحرق الدهون؟ | نعم، الحصول على الطاقة يعتمد على حرق الدهون. |
| هل يمكن تناول العسل في نظام الكيتو الغذائي؟ | وهو غير محظور في نظام الكيتو الغذائي. |
| هل يجوز شرب الحليب مع الكيتو؟ | نعم هي من الأطعمة المسموحة. |
وجبة خفيفة كيتو
وجبة خفيفة كيتو
تختلف أنواع الوجبات الخفيفة الكيتونية حسب الطلب لأن الوجبة الخفيفة يمكن أن تكون قطعة حلوى أو قطعة فاكهة أو كمية صغيرة من المكسرات.
- يحب بعض الناس تناول شطيرة صغيرة كوجبة خفيفة سريعة.
- ويفضل البعض الآخر تناول طبق متوسط الحجم من سلطات الخضار المختلفة، ولك الحرية في اختيار النوع الذي تريده.
ما هي أفضل 5 أنواع من الوجبات الخفيفة المناسبة لنظام الكيتو دايت؟
هناك حوالي خمسة أنواع من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها لاتباع نظام غذائي صحي، وإذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة من الكيتو، يمكنك الاختيار من بين هذه الخيارات الخمسة.
1- مقرمشات الجبن
وجبة خفيفة كيتو
- يمكنك دهن خليط جبن الشيدر والموزاريلا على قطعة من التوست البني.
- ضعي الخبز في الفرن حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
- ويمكن تناوله مع شرائح الخيار أو الجزر.
- أو يمكن تناوله مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر.
2- أكواب زبدة الفول السوداني
وجبة خفيفة كيتو
- وهي عبارة عن كرات الفول السوداني المغطاة بالشوكولاتة الداكنة، بدون أي إضافات.
- تعتبر وجبة خفيفة لمحبي الشوكولاتة فقط.
- ويفضل عدم تناول كميات كبيرة إلا عند الشعور بالجوع.
3- الفراولة الطازجة
وجبة خفيفة كيتو
- الفراولة الطازجة هي إحدى الأطعمة الخفيفة المسموح بتناولها في نظام الكيتو.
- يجب عليك تناول كميات صغيرة على مدار اليوم.
- بسبب احتوائه على كميات عالية من الملح.
4- الشوكولاتة الداكنة
وجبة خفيفة كيتو
- يعتقد بعض الناس أنه لا يجب عليك تناول الشوكولاتة أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي.
- ولكن العكس هو الصحيح، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنه يمكن تناوله ولكن بكميات متناسبة على مدار اليوم.
هل الوجبات الخفيفة مسموحة في نظام الكيتو؟
بالطبع هذا السؤال يتبادر إلى ذهن الكثير من المهتمين بالكيتو، والذين يعلمون أن الإجابة على هذا السؤال هي نعم، ولكن من الضروري أيضًا مراعاة نوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص.
نعلم أن السعرات الحرارية في هذه الوجبة يجب أن تكون متناسبة مع العناصر الغذائية، لكن عندما يتبع الشخص نظام الكيتو الكلاسيكي فإن الوضع يختلف قليلاً ولا يمكن تناول وجبة إضافية أو أكثر في اليوم، والأمر هو ; يقتصر على ثلاث وجبات أساسية.
وصفة كيتو للوجبات الخفيفة
يتبع بعض الأشخاص نظام الكيتو لإنقاص الوزن ببطء وببساطة لأن هناك بعض الأشخاص يشعرون بالجوع الشديد بين الوجبات الأساسية وهذه من أشهر الوصفات التي تندرج تحت هذا النظام الرائع، مع العلم أنها تمد الجسم بما يحتاجه من احتياجات. العناصر الغذائية. يمنح الطاقة ولا يؤذي الجسم بأي شكل من الأشكال.
مكونات الوصفة
- كوب من جبنة البارميزان.
- كوب من الزعتر المجفف.
- ورق مقاوم للدهون.
كيف يتم إعدادها
- نحضر صينية ونفرد عليها ورق البارشمان.
- ضع ورق البرشمان على الصينية.
- نضيف كمية مناسبة من الجبن.
- ثم أضيفي كمية مناسبة من الزعتر.
- ونستمر بإضافة طبقة من الجبن وطبقة من الزعتر حتى نفاد ما لديك.
- ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة.
- اتركيها لمدة 7 دقائق ثم ضعيها في أطباق التقديم.
- تحتوي هذه الوصفة على 62 سعرة حرارية.
- نسبة الدهون لا تزيد عن 4 جرام.
- محتوى البروتين: 4 جرام.
- لا الكربوهيدرات.
- تساعدك هذه الوصفة على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- ويمكن تحضيرها في أقصر وقت ممكن ودون أي جهد.
ونتيجة لذلك، إذا كنت تريد الوصول إلى الوزن المثالي والصحي في نفس الوقت وتشعر بالجوع طوال اليوم، فإن خيارك الأول والأخير سيكون Snack Cut ولديك أكثر من وصفة يمكنك تحضيرها.